Diet Vegetarian Untuk Menurunkan Berat Badan
Diet Vegetarian - Sebuah pola makan vegetarian dapat digunakan untuk menurunkan berat badan yang efektif, atau dapat juga menjadi bencana. Diet vegetarian tidak berarti selalu sehat. Keripik kentang, keju, kue, dan minuman ringan semua bisa menjadi bagian dari diet vegetarian. Diet vegetarian memang dapat menurunkan berat badan dan membuat anda merasa lebih baik.
Orang yang Semi-vegetarian ini lebih suka makan sayuran dengan alasan kesehatan dan dieting, tapi tidak 100% vegetarian. Dua macam diet vegetarian ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan namun anda pilih jenis diet vegetarian yang paling anda sukai karena proses diet yang tidak disertai dengan rasa enjoy akan selalu gagal.
Jika Anda memutuskan untuk memilih jenis lacto-ovo vegetarian yang paling populer, pastikan untuk tidak memakan terlalu banyak keju. Tapi dapat anda makan hanya untuk pelengkap saja, jangan dijadikan sebagai makanan utama.
1. Protein
Banyak vegetarian pemula yang khawatir akan kebutuhan protein dalam makanan mereka. Sebenarnya sangat mudah sekali untuk menghitung jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh anda : kalikan berat badan anda ( dalam pound) dengan 36, sebagai contoh orang yang memiliki berat badan 150kg akan membutuhkan 54 gram protein setiap hari.
Memang benar bahwa karbohidrat dapat menghambat proses diet anda, tapi tidak semua karbohidrat itu buruk. Sebagai contoh karbohidrat komplex yaitu ubi dan beras merah. Karbohidrat ini dapat berubah menjadi energi. Maka dari itu jika anda ingin menurunkan berat badan anda usahakan untuk tidak banyak mengkonsumsi karbohidrat dari makanan umum, cukup 1 kali 1 hari dan sisanya konsumsilah buahan dan sayuran.
3. Lemak
Sama halnya seperti karbohidrat, lemak juga ada 2 macam yaitu lemak yang baik dan lemak yang tidak baik. Lemak yang baik benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Karena Anda sedang melakukan diet vegetarian, mudah untuk menghindari sebagian besar lemak yang buruk, seperti lemak jenuh. Apa yang perlu Anda fokuskan adalah tentang cara menambahkan lemak baik untuk diet Anda. Yang termasuk dalam lemak baik seperti kenari, alpukat, dan biji rami atau minyak biji rami.
Tingkat Diet Vegetarian
Ada banyak tingkatan vegetarian, namun ada 2 tingkat diet vegetarian utama. Lacto-ovo vegetarian adalah diet vegetarian yang paling umum dan hanya mengkonsumsi makanan sayuran, telur, dan susu. Pescetarians adalah tingkatan diet vegetarian yang mengkonsumsi makanan nabati dan ikan.Orang yang Semi-vegetarian ini lebih suka makan sayuran dengan alasan kesehatan dan dieting, tapi tidak 100% vegetarian. Dua macam diet vegetarian ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan namun anda pilih jenis diet vegetarian yang paling anda sukai karena proses diet yang tidak disertai dengan rasa enjoy akan selalu gagal.
Jika Anda memutuskan untuk memilih jenis lacto-ovo vegetarian yang paling populer, pastikan untuk tidak memakan terlalu banyak keju. Tapi dapat anda makan hanya untuk pelengkap saja, jangan dijadikan sebagai makanan utama.
Diet yang seimbang adalah kunci keberhasilan
Jadi apa yang membuat diet vegetarian sangat efektif ? Dilakukan dengan benar, diet vegetarian lebih rendah kalori dan tinggi dalam nutrisi. Ini menyeimbangkan protein, karbohidrat, dan lemak, sementara mengurangi atau menghilangkan lemak yang buruk dan karbohidrat sederhana. Anda akan memiliki lebih banyak energi dengan diet ini dan akan bisa makan makanan besar.Buku masak vegetarian yang menawarkan resep lezat
Diet vegetarian yang terbaik didasarkan pada sayuran. Jangan membuat masakan sayuran yang membosankan namun coba belilah beberapa buku masak untuk vegetarian yang berbasis sayuran. Ketika Anda memulai diet Anda, pastikan bahwa Anda memiliki keseimbangan yang sehat protein, karbohidrat, dan lemak. Hal ini akan mudah dicapai jika anda memakan makanan yang bervariasi.
Komponen yang penting dalam Proses Diet
1. Protein Banyak vegetarian pemula yang khawatir akan kebutuhan protein dalam makanan mereka. Sebenarnya sangat mudah sekali untuk menghitung jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh anda : kalikan berat badan anda ( dalam pound) dengan 36, sebagai contoh orang yang memiliki berat badan 150kg akan membutuhkan 54 gram protein setiap hari.
Baca Juga : Kelebihan dan Kekurangan Menjadi Seorang Vegetarian2. Karbohidrat
Memang benar bahwa karbohidrat dapat menghambat proses diet anda, tapi tidak semua karbohidrat itu buruk. Sebagai contoh karbohidrat komplex yaitu ubi dan beras merah. Karbohidrat ini dapat berubah menjadi energi. Maka dari itu jika anda ingin menurunkan berat badan anda usahakan untuk tidak banyak mengkonsumsi karbohidrat dari makanan umum, cukup 1 kali 1 hari dan sisanya konsumsilah buahan dan sayuran.
3. Lemak
Sama halnya seperti karbohidrat, lemak juga ada 2 macam yaitu lemak yang baik dan lemak yang tidak baik. Lemak yang baik benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Karena Anda sedang melakukan diet vegetarian, mudah untuk menghindari sebagian besar lemak yang buruk, seperti lemak jenuh. Apa yang perlu Anda fokuskan adalah tentang cara menambahkan lemak baik untuk diet Anda. Yang termasuk dalam lemak baik seperti kenari, alpukat, dan biji rami atau minyak biji rami.