Apakah Soda Membuat Anda Gemuk Atau Dapat Menurunkan Berat ?

Kita semua tahu kalau soda adalah salah satu minuman yang cukup berbahaya yang masuk ke dalam tubuh kita karena mengandung bahan kimia yang buruk, kandungan fruktosa yang tinggi dan berbagai masalah yang dapat mengganggu kesehatan kita.

Karena anda masih setia membaca disini berarti saya tahu anda pasti peduli dengan kesehatan dan penampilan tubuh anda bukan?

Hal yang menakjubkan adalah banyak orang yang salah menapsirkan kalau diet soda adalah salah satu cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Bahkan saya sering mendengar beberapa orang yang suka melakukan makan sehat dan minum tanpa soda.

Mari kita luruskan masalahnya…
Sebenarnya tidak ada hal pasti yang dapat membuktikan kalau diet soda itu Sehat. Bahkan berdasarkan penelitian, saya sering melihat orang2 yang diet soda cenderung lebih gemuk dibanding orang yang sering minum soda biasa. Berikut hasil penelitian dari sebuah universitas Texas yang pernah saya baca :

Hal apa yang menarik ketika kita melihat orang yang hanya minum soft drink jika dihubungkan dengan kegemukan atau obesitas?” kata fowler. ” Hal yang menarik ketika kita melihat orang yang hanya minum soft drink adalah cenderung semakin gemuk dan obesitas” kata WebMD. Ada peningkatan sebesar 41% kemungkinan gemuk disetiap botol minuman diet soda yang dikonsumsi orang setiap hari” kata Fowler.

Baiklah anggap kita belum mengetahui seberapa buruk soda untuk kita. Sekarang mereka akan menunjukkan kepada kita hasil penelitian tentang diet soda yang dapat membuat kita menjadi gemuk bahkan lebih buruk dari barang yang sudah usang.

Ada banyak faktor rumit untuk menjelaskan mengapa hal ini bisa terjadi. Salah satu alasannya adalah pemanis buatan yang terkandung didalam diet soda yang dapat membuat response negatif dari hormon yang ada didalam tubuh dan dapat meningkatkan penimbunan lemak serta meningkatkan rasa ingin minum manis dan karbohidrat sesaat setelah minum diet soda.

Hal yang sama pernah di katakan oleh salah seorang Pakar nutrisi indonesia. Berikut kutipannya :

Permen yang manis atau pemanis buatan adalah jenis makanan berglikemik index tinggi yang akan diserap oleh tubuh dengan sangat cepat, sehingga rasa lapar akan hilang. Tetapi cara ini hanya akan menahan rasa lapar secara sementara dan dalam jangka pendek saja. 

Tetapi saya ingatkan, bagi yang mau memakai cara ini, pastikan cara ini hanya untuk kondisi darurat saja, sebaiknya anda makan normal.Selain itu permen manis berbeda dengan coklat. Kalau anda berada dalam kondisi ini, kemudian asam lambung meningkat dan mulai merasa mual, sebaiknya hindari permen coklat, karena coklat mengandung kafein yang cukup berbahaya bagi lambung yang sensitif.

Jadi, Apa alternatif terbaik untuk pengganti Diet Soda ??
Alternatif yang baik adalah hanya dengan minum es lemon teh atau teh tanpa pemanis. Masih banyak pilihan lainnya seperti teh hijau, teh oolong dll. Biasa saya suka menambahkan gula rendah kalori ke dalam teh. Sharing informasi ini dengan teman atau keluarga anda agar menghindari diet soda.

Teh Hijau Sebagai Minuman Diet

Mengawali setiap pagi anda dengan secangkir green tea dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan. Green Tea tentu bukanlah peluru ajaib untuk menurunkan berat badan, tapi itu adalah salah satu makanan diet sehat dan terbaik atau minuman yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas harian Anda.

Teh hijau (Green Tea ) membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Anda dapat membakar 80 kalori ekstra per hari hanya dengan menambahkan teh hijau untuk diet Anda. Ini adalah zat yang disebut catechin yang bertanggung jawab untuk efek penurunan berat badan dengan green tea.

Dalam Penelitian yang dilakukan Jepang, mereka mencoba membagi  laki-laki menjadi dua kelompok. Mereka memiliki postur tubuh yang sama dan sama2 diajarkan untuk makan makanan yang sama. Kelompok pertama adalah mereka yang minum teh oolong yang telah diperkaya dengan ekstrak teh hijau. Teh ini mengandung 690 miligram katekin. Kelompok yang lain hanya minum teh oolong biasa yang memiliki 22 miligram katekin.

Penelitian ini berlangsung selama tiga bulan. Pada akhirnya, kelompok yang minum teh oolong dengan ekstrak teh hijau, berat badan mereka turun 5,3 kg dan kolesterol LDL mereka juga turun. Mereka yang minum teh oolong biasa hanya kehilangan rata-rata sebesar 2,9 kg.

Jika Anda tidak suka teh hijau, Anda dapat membeli ekstrak teh hijau untuk mendapatkan katekin yang Anda inginkan. Pastikan untuk membaca bahan-bahan dan label sebelum Anda membeli suplemen apapun.

Jika dibandingkan dengan kopi, sebenarnya green tea jugaa mengandung kafein. Jadi, jangan jadikan green tea sebagai minuman harian anda. Banyaklah minum air untuk menetralisir kafein yang ada didalam green tea. Minumlah tea sesuai kebutuhan anda aja, rekomendasi saya ada 4 cangkir sehari, tapi apabila kurang dari itu juga tidak masalah.

Manfaat teh hijau yang dapat kita peroleh ternyata sangat banyak. Beberapa manfaat teh hijau bagi kesehatan akan kita bahas dalam artikel kali ini. Tidak hanya itu, beberapa manfaat teh hijau untuk kecantikan pun juga akan kita bahas.

Manfaat teh hijau bagi kesehatan

Tidak sedikit orang yang mengkonsumsi teh hijau untuk membuat tubuh menjadi sehat. Ternyata, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli, manfaat teh hijau untuk kesehatan sangatlah banyak.

Manfaat dari teh hijau yang pertama adalah untuk menolak racun. Ini disebabkan karena teh hijau mengandung zat antioksidan. Teh hijau juga mengandung vitamin E dan vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, kesehatan kulit, dan kesehatan rambut.

Baca Juga : Teh Hijau & Daun Ceremai Cara Sehat Melangsingkan Tubuh

Berikut ini adalah manfaat dari minum teh hijau : mencegah kanker, dan tekanan darah tinggi, mencegah gigi berlubang, sebagai anti radang tenggorokan, menjaga kadar kolesterol,menjaga stamina dan menghilangkan keletihan dan masih banyak lagi.

Selain itu, kandungan bioflavonoid dalam teh hijau juga dapat memperkuat sistem pencernaan.teh hijau juga berperan dalam pencegahan proses pembentukan sel kanker karena teh hijau mengandung senyawa epigallocatechin gallate yg menghambat perkembangan senyawa karsinogenik.

Untuk mendapatkan manfaat dari zat antioksidan yang terkandung dalam teh hijau secara alami, Anda dapat meminum 2-3 cangkir teh hijau/hari (mengandung 240 hingga 320 mg polifenol).

Kecantikan juga dapat diperoleh dengan teh hijau

Selain sebagai kesehatan, ternyata teh hijau juga bermanfaat untuk kecantikan. Beberapa perusahaan kosmetik kini telah memanfaatkan teh hijau sebagai ekstrak untuk produk-produk mereka.

Kini, banyak terdapat produk sabunmandi cair, sampo, hingga krem untuk lulur yang mengandung ekstrak teh hijau.

Manfaat teh hijau yang lain adalah dapat mencegah kerontokan pada rambut, menghilangkan ketombe, serta mengatasi iritasi yang terjadi pada kulit kepala. Vitamin C dan Vitamin E yang terkandung pada teh hijau juga berperan dalam perawatan rambut, yaitu membantu melembabkan rambut, dan menguatkannya sehingga rambut bisa tetap kering, tidak rontok ataupun patah.

Menu Diet Untuk Bulan Puasa

Menu diet pas puasa memang sedikit berbeda dibanding hari-hari tanpa puasa. Faktanya, puasa memang sering dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Namun, jangankan berhasil, bobot tubuh justru kian melambung, atau diet mengalami kegagalan karena berat badan tetap “stabil”, sama sekali tidak turun.

Puasa adalah merupakan momen paling ideal untuk menjalankan rencana diet sehat, melalui konsumsi menu diet pas puasa. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka kerap gagal mengendalikan keinginan untuk ngemil.

Akhirnya, mereka gagal menjalankan pola diet sehat, dan terjebak ke dalam konsumsi berbagai jenis obat pelangsing tubuh, jamu-jamu peluntur lemak, atau obat penghilang nafsu makan. Di bulan puasa, durasi makan berkurang banyak, yakni hanya saat malam setelah magrib hingga menjelang subuh.

Selain itu, setelah berbuka puasa, perut jadi cepat kenyang, sehingga tidak begitu banyak makanan yang dapat ditampung lambung. Kalaupun memaksakan diri karena sangat ingin melahap makanan tertentu dalam jumlah banyak, perut akan bereaksi setelahnya, berupa rasa tak nyaman di area pencernaan.

Perut terasa kembung dan penuh, sehingga mengganggu nafsu makan saat sahur. Padahal, meskipun sedang diet, makan sahur sebaiknya tidak ditinggalkan.

Pada menu diet pas puasa, asupan kalori harus lebih sedikit ketimbang jumlah kalori yang dikeluarkan. Pastikan menu sahur terdiri dari buah-buahan dan sayuran, sumber protein hewani, ditambah sumber karbohidrat. Namun, menu tersebut hanya boleh dikonsumsi secukupnya saja, tidak boleh berlebihan, untuk menjaga keseimbangan asupan kalori.

Menu Diet Untuk Bulan Puasa

Berikut ini adalah pilihan susunan menu diet pas puasa :
1. Es buah atau puding tanpa susu full cream, capcay, tempe, kerupuk
2. Sayur asem, pepes ayam, tahu masak tauco, sambal.
3. Balado ikan dengan sedikit minyak, tumis sawi, pepes tahu, es kelapa muda.
4. Sup sayur, tumis brokoli, pepes ikan, balado teri kacang, es buah.
5. Rawon ayam, perkedel tahu, tumis jagung manis, puding buah.
6. Rolade jagung, sup sayur, pepes ayam, sambal, jus buah.
7. Rica-rica ikan, tumis buncis, pepes tahu, cendol.
8. Tumis jamur, telur balado dengan sedikit minyak, botok teri, buah-buahan.
9. Soto ayam tanpa lemak, tempe rebus, sambal, es kolang-kaling
10. Ikan bumbu kuning tanp santan, sayur bayam, pepes tahu, sambal.
11. Pepes ikan, tumis kangkung, bakwan, jus buah.
12. Gurami asam manis, capcai goreng, tahu isi, puding kelapa muda.
13. Soto ayam, tempe goreng, sambal pencok, puding buah.
14. Udang asam manis, tumis daun melinjo, pepes jamur, es kopyor.

Selain memperhatikan proporsi menu diet pas puasa, pelaku diet juga sebaiknya tidak meninggalkan sahur atau makan terlalu sedikit saat berbuka, hanya demi menurunkan berat badan secara singkat. Pasalnya, walaupun sedang diet, asupan gizi tetap harus proporsional, sehingga kesehatan tetap terjaga, juga tidak merasa lemas atau sering mengantuk ketika menjalankan puasa di siang hari.

Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan

Beras merah adalah jenis beras yang memiliki berbagai kandungan vitamin terutama Vit. B dan Vit. E. Beras merah memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita dan bisa menyembuhkan beberapa penyakit karena didalam beras merah terdapat zat gizi seperti kandungan mineral yang tinggi, vitamin, gizi dan serat alami. Beras merah juga kaya akan zat2 seperti fenolat yang memiliki fungsi sebagai selenium, antioksidan kuat, dll.

Khasiat dari beras merah

Selama ini, kita hanya mengkonsumsi beras putih saja, sehingga kita cenderung tidak tertarik untuk mencoba jenis beras yang lain. Beras merah memiliki kandungan gizi yang sama dan bahkan lebih bila dibandingkan dengan beras putih.

Experimental Biology annual conference pernah melakukan riset pada tanggal 24-28 April di Anaheim, California, AS. Dan berdasarkan hasil penelitian tersebut ternyata ada 2 jenis beras yang bermanfaat untuk mencegah resiko serangan jantung dan tekanan darah tinggi, yaitu beras setengah giling dan beras merah.

Beras merah lebih unggul dari pada beras putih, hal ini dapat dibuktikan dengan melihat fungsi utama dari beras merah sebagai pelindung tubuh dari penyakit arterosklerosis dan tekanan darah tinggi.

Salah seorang peneliti bernama Satoru Eguci, profesor fisiologi di Temple University School of Medicine di Philadelphia, AS mengatakan riset yang mereka lakukan menunjukkan bahwa beras merah mempunyai potensi yang mungkin menjadi titik awal yang baik untuk menjadi obat pencegah penyakit kardiovaskuler.

Baca Juga : Kumpulan Resep Sup Diet dan Cara Membuatnya

Profesor tersebut bersama koleganya melakukan riset dengan mencatat zat angiotensin II yang terkandung pada beras merah. Dan zat inilah yang menjadi masterpiece beras merah, karena berfungsi untuk mengatasi tekanan darah tinggi, dan penyumbatan arteri.

Sebenarnya zat angiotensin II itulah yang terkelupas ketika beras merah mau dijadikan beras putih. Untuk menjaga zat ini agar tidak terkelupas maka diperlukan alat tradisional seperti masyarakt Jepang.

Manfaat Beras Merah

Berikut ini adala manfaat dari beras merah yang bisa anda jadikan referensi selain beras putih :

• Beras merah dapat membuat kulit lebih halus serta mengatasi alergi.
• Beras merah dapat mencegah maupun mengatasi berbagai penyakit degeneratif seperti Diabetes militus, hipertensi, asma, lever, dll.
• Kandungan serat dari beras merah ini juga tinggi, sehingga dapat mencegah penyakit seperti perut kembung, gangguan pencernaan, sembelit dan menurunkan kadar  kolesterol.
• Beras merah juga berfungsi untuk memperkuat tubuh, meningkatkan stamina, dan mengatasi cepat lelah.
• Kandungan vitamin B dari beras merah sangat tinggi, jadi sudah pasti bisa mencegah penyakit beri2, kesemutan, sakit pinggang bahkan rematik

Baiklah, itulah beberapa manfaat beras merah yang harus anda ketahui, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda semua.

Aneka Menu Sehat

Selama ini kita sering mendengar pola makanan sehat, yaitu empat sehat lima sempurna. Namun apakah kita tahu apa saja menu makanan yang sehat itu? Mungkin diantara kita ada yang mengatakan banyak mengkonsumsi sayuran salah satu menu makanan sehat. Memang sayuran merupakan salah satu bahan makanan yang sehat, karena dalam sayuran terdapat vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam tubuh.

Selain sayuran, ada lagi bahan makanan yang menyehatkan, yaitu buah-buahan. Buah sangat baik untuk tubuh kita, meski kandungannya tidak berbeda dengan sayuran. Selain menyehatkan tubuh, mengkonsumsi buah juga baik buat kulit dan pencernaan kita.

Tentunya memilih sayuran dan buah-buahan yang masih segar kondisinya. Biji-bijian termasuk pula dalam kategori makanan sehat, seperti kacang merah, gandum, kacang polong juga baik dikomsumsi. Karena di dalam bahan makanan biji-bijian mengandung vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang kita.

Aneka Sayuran Sehat

Semua sudah tahu bahwa sayuran memiliki kandungan gizi yang baik. Mengonsumsi sayuran secara teratur dapat membuat kita menjadi sehat. Supaya Anda tahu apa saja manfaat sayur-sayuran, di sini akan dibahas mengenai beberapa sayuran beserta manfaatnya.

Sayur Brokoli
Tidak semua orang menyukai brokoli namun tetap banyak yang suka. Sayuran ini dapat diolah ke dalam beberapa jenis makanan, bisa dibuat sup, atau tumis. Rasa brokoli memanglah hambar, itu salah satu alasan mengapa ada orang yang tidak menyukainya apalagi anak-anak.

Brokoli digolongkan sebagai sayuran yang paling sehat, bisa dibilang brokoli adalah rajanya sayuran. Banyak sekali manfaat pada makanan sehat ini, paling utamanya adalah untuk orang yang kekurangan darah. Oleh karena brokoli mengandung zat besi maka cocok dikonsumsi oleh anda yang mengalami anemia.

Penyakit lain yang bisa diobati atau dicegah dengan sayuran ini adalah serangan jantung, stroke, katarak, kanker, serta spina bifida. Jadi, walaupun rasanya tidak enak karena hambar Anda yang memiliki penyakit yang sudah disebutkan di atas atau tidak mau terserang penyakit tersebut bisa mencoba menyukai brokoli mulai dari sekarang.

Sayur Tomat
Dibandingkan dengan brokoli, tomat lebih banyak yang menyukainya. Selain dijadikan sebagai bumbu masakan, tomat yang bisa dibilang salah satu jenis buah juga bisa dimakan langsung sebagai buah maupun dijadikan jus yang segar bila dimakan.

Tahukah Anda kandungan apa yang terdapat dalam tomat? Tomat itu kaya akan vitamin C yang memiliki banyak manfaat. Manfaatnya sebut saja menjaga kesehatan mata agar tidak terjadi penurunan fungsi, menghilangkan jerawat, dan mengurangi risiko usus buntu.

Nah, setelah Anda tahu kandungan dan fungsi dari makanan ini tentu Anda akan semakin menyukainya. Mulai sekarang konsumsilah lebih banyak makanan ini. Selain bisa merasakan kesegarannya, Anda juga bisa merasakan khasiatnya.

Sayur Rumput Laut
Rumput laut terasa sangat nikmat bila dijadikan es rumput laut. Rasanya yang enak dan teksturnya yang unik bisa “mengoyang” lidah Anda. Selain memberikan kesegaran, rumput laut bisa juga memberikan kesehatan.

Rumput laut memiliki kandungan serat yang tinggi. Bisa dimakan saat masih dalam bentuk awal juga saat sudah diolah. Dimakan dengan dua cara itu sama enaknya, namun ada sedikit perubahan kandungan. Manfaat dari rumput laut adalah menghambat pertumbuhan dua penyakit berbahaya, yaitu tumor payudara dan sel kanker. Wah, pasti Anda akan semakin menyukai rumput laut bukan?

Sayur Wortel
Wortel bukan hanya makanan wajib bagi kelinci tapi juga Anda. Wortel bisa dimakan dengan berbagai cara, bisa dimakan langsung, dicampur dengan sup, ditumis, bahkan dijadikan sebagai jus.

Dari semua cara mengonsumsi, paling baik adalah dengan di jus. Jus wortel akan memberikan manfaat yang lebih bagus dibandingkan dengan cara lain. Wortel yang terkenal dengan kandungan vitamin A-nya ini selain bisa membuat mata Anda sehat juga berguna untuk mencegah timbulnya kanker serviks.

Sayur Daun Selada
Daun selada biasanya hanya digunakan sebagai lalapan dan bukan sayuran utama untuk menu harian. Apabila anda makan makanan yang berlemak, sajikan juga daun selada ini untuk menetralkannya. Untuk Anda yang mengalami gangguan tidur konsumsilah daun selada. Manfaat lainnya adalah membantu kinerja pencernaan, juga mengurangi risiko katarak.

Sayur Terong
Terong memiliki sifat yang unik dan tidak dimiliki oleh sayuran lain. Warna ungu dari terong berasal dari pigmen yang bernama nasunin. Zat itu adalah antioksidan yang bisa menghentikan kerusakan sel otak. Selain itu, sayuran ini bisa memberikan manfaat untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan gangguan mental lain.

Sayur Bayam
Bayam memiliki klorofil yang menjadi sumber hampir semua vitamin serta nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Apabila Anda rutin mengonsumsinya setiap hari sebanyak dua gram, akan mencegah Anda dari osteoporosis, arthriris, dan kanker usus besar.

Manfaat lainnya adalah melawan kanker karena mengandung 13 jenis senyaawa flavonoid. Terakhir adanya kandungan kalsium yang bermanfaat terutama bagi wanita karena menghindarkan Anda dari osteoporosis.

Nah, itulah beberapa sayuran yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Masukkan sayuran itu sebagai menu sehat Anda. Pada dasarnya semua sayuran memiliki kandungan dan manfaat yang sangat berguna bagi pengonsumsinya.

Jadi tidak ada alasan untuk Anda yang tidak suka dengan sayur. Memang tidak semua sayuran enak untuk dikonsumsi namun semua sayuran membuat Anda hidup “enak” karena bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Walaupun sayuran itu sehat, Anda harus berhati-hati sebelum mengonsumsinya. Cuci bersih sayuran agar zat kimia yang digunakan untuk menanamnya hilang bersamaan dengan air.

Memilih Menu Sehat untuk Diet

Diet yang sehat bukan sekadar mengurangi porsi makan namun harus mengonsumsi menu diet yang sehat. Dengan cara itu pola makan anda akan terkontrol dan takarannya akan seimbang sehingga tidak akan merugikan kesehatan.

Banyak orang yang berdiet tidak tahu cara yang benar untuk melakukannya. Mereka banyak yang melakukan diet ekstrim dengan sangat sedikit makanan yang mereka makan bahkan tidak makan sama sekali. Dengan begitu mereka malah berpikir bisa mengurangi berat badan sehingga tidak gemuk hingga obesitas.

Dengan pola diet yang salah itu malah merugikan tubuh mereka yang berdiet. Contohnya membawa penyakit jika memang terlalu memaksakan tubuh untuk berkerja dan mengeluarkan energi namun pasokan energinya berkurang karena tidak diimbangi dengan makan. Untuk mencegahnya Anda perlu tahu bagaimana memilih menu diet yang sehat.

Menu sehat untuk diet yang baik adalah menjaga porsi makan, tidak berkurang dan tidak berlebihan. Selain itu perlu yang penuh gizi dan serat yang dibutuhkan tubuh secara teratur pada jam makan pagi, siang, dan malam.

Cemilan harus dikurangi apalagi pada waktu malam hari. Malam hari menjadi waktu dimana kegemukan bisa lebih cepat datang. Oleh karena saat malam hari Anda tidak melakukan kegiatan apapun kecuali tidur, makanya jangan makan pada waktu Anda akan tidur.

Menu sehat yang bisa Anda konsumsi adalah minuman yang rendah kalori seperti teh hijau, juga kurangi kadar gula dalam minuman Anda. Tahap selanjutnya yang harus dilakukan adalah mengurangi porsi makan perlahan-lahan. Contohnya porsi makan dikurangi setiap 3 hari sekali. Seperti itu seterusnya hingga berkelanjutan.

Konsumsi juga buah-buahan untuk menu penyeimbang dari makanan pokok. Buah-buahan itu bisa dimakan langsung maupun dijadikan jus. Namun, saat membuat jus kurangi kadar gula karena akan sia-sia jika Anda menambahkan gula yang banyak pada jus Anda.

Cara yang paling baik adalah memperbanyak minum air putih untuk terhindar dari dehidrasi. Tahukah Anda bahwa jika Anda lapar bukan berarti Anda ingin makan? Ya, seseorang yang haus juga bisa merasa lapar. Jadi, minum air putih agar rasa lapar Anda berkurang. Langkah terakhir adalah olahraga dengan teratur.

Itulah berbagai menu sehat yang harus Anda konsumsi. Anda pasti akan senang jika sehat dan dapat menikmati hidup dengan baik. Mulai sekarang jalani hidup yang sehat.

Gejala Dan Penyebab Kolesterol Tinggi

Biasanya jawaban dari gejala-gejala yang terjadi pada saat kolesterol tinggi sering sekali mengejutkan. Kenapa? Karena paling sering kelebihan kolesterol tidak menunjukkan gejala. Tapi jika kita mengabaikan kolesterol tinggi, pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung yang serius.

Di Amerika Serikat, penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu melampau penyakit kanker. Kolesterol tinggi merupakan salah satu komponen faktor risiko penyakit jantung yang penting. Tetapi kolesterol tinggi sama sekali tidak memiliki gejala, ini sangat membahayakan.

Walaupun kita merasa diri kita sehat, tetapi kita tidak tahu kalau didalam tubuh kita menumpuk kolesterol yang tinggi, dan itu tidak disadari oleh kita. Kemudian, bagaimana kita bisa tahu kalau kita memiliki kolesterol yang tinggi?

Gejala kolesterol tinggi lebih dini bisa diketahui dengan tes kolesterol.

Satu-satunya cara untuk mengetahui jika Anda memiliki kolesterol tinggi adalah melalui tes kolesterol. Tes kolesterol adalah tes darah yang akan melihat atau lemak  dalam darah, seperti:

• LDL (low density lipoprotein)
• HDL (High density lipoprotein)
• Trigliserida
• Jumlah kolesterol

Rutin Checkup agar kolesterol tinggi dapat dicegah.

Jika kadar kolesterol Anda tidak berada dalam rentang normal, tim medis mungkin merekomendasikan diet rendah lemak, olahraga, pengobatan, atau kombinasi dari semuanya. Saran terbaik untuk orang dengan umur diatas 20 tahun, harus check up kadar kolesterol dalam darah minimal 5 tahun sekali.

Namun, jika Anda memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi, atau anda telah didiagnosa dengan kondisi kronis, seperti penyakit diabetes atau jantung, Anda dapat mempertimbangkan memeriksa kolesterol Anda lebih sering. Banyak sekali kasus, gejala kolesterol tinggi ditemukan secara tidak sengaja ketika pemeriksaan, dan tidak sedikit orang yang terkejut ketika didiagnosis dengan kolesterol tinggi padahal mereka merasa sehat.

Baca Juga : Sedot Lemak, Cara Cepat Kurus Tapi Siap Resikonya ?

Sedikit hal yang menarik, di Amerika sebuah fenomena unik terjadi ketika seseorang ingin melamar kerja, mereka akan diminta untuk memeriksakan kesehatan, rata-rata mereka yang menderita kolesterol tinggi hipertensi akan kaget dengan hasil pemeriksaan mereka! Sekarang bagaimana di Indonesia? Pada saat pendaftaran PNS misalnya, riwayat kesehatan hanyalah sebuah formaliats untuk lulus berkas. Kita seharusnya bisa membuka mata untuk melihat bagaimana pentingnya medical check up.

Jadi, bila kamu memiliki kesempatan, tidak ada salahnya untuk mengecek kadar kolesterol untuk mengetahui kadar kolesterol kamu lebih dini. Bukannya mencegah itu lebih baik daripada mengobati?