Cara Melangsingkan Badan yang Sehat
Wanita mana yang tidak ingin memiliki tubuh ideal, langsing bak model? Pastilah sebagian besar perempuan akan menjawab “sangat menginginkan” tubuh ideal. Tubuh ideal sering menjadi impian banyak perempuan yang bertubuh sedikit “subur” dengan mencari cara melangsingkan badan di berbagai sumber.
Banyak pula perempuan-perempuan yang setelah melahirkan mengeluhkan betapa susahnya untuk menurunkan berat badan yang terlanjur melonjak tajam selama kehamilan. Berbagai cara melangsingkan badan akan menjadi incaran banyak perempuan. Berbagai informasi tentang cara melangsingkan badan pasti akan segera di coba untuk mendapatkan tubuh ideal yang diidam-idamkan.
Masalah kegemukan badan ini menjadi momok menakutkan bagi kebanyakan perempuan. Mereka yang mengalami kegemukan ini akan merasa rendah diri (minder), malu, menutup diri dari pergaulan karena kurangnya rasa percaya terhadap diri sendiri dan akhirnya menimbulkan keputusasaan dan depresi.
Akibat kegemukan yang dialaminya, banyak pula para perempuan yang melakukan diet secara sembarangan, seperti diet rendah karbohidrat, mengurangi porsi makan secara drastis sampai memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan hingga mengkonsumsi obat pelangsing secara sembarangan.
Cara-cara yang dilakukan tersebut akan membawa dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan penyakit bulimia, kekurangan gizi, muka pucat, dan tubuh mudah lelah. Bukannya langsing yang di apat, malah tubuh menjadi mudah terserang berbagai penyakit.
Seandainya dari kecil telah diberi makanan yang gulanya rendah, tapi karbohidratnya tinggi, makan bisa jadi anak tersebut memiliki kecepatan tubuh yang ideal. Jika anak tersebut menjadi atlet yang membutuhkan kecepatan, maka anak tersebut memiliki kecepatan yang di atas rata-rata.
Di zaman sekarang banyak orang awam yang menginginkan serba instan, khususnya makanan. Padahal kita sendiri pun belum mengetahui isi kandungan makanan tersebut. Contohnya seperti mie instan, susu kotak, jajanan ringan, dan lain sebagainya.
Banyak para ahli meneliti bahwa makanan snack ringan banyak mengandung MSG di mana itu bisa merusak kesehatan tubuh kita. Ada juga bakso yang mengandung formalin, cincau pun mengandung formalin, atau ayam yang telah menjadi bangkai.
Oleh karena itu, harus lebih berhati-hati untuk memilih makanan. Pilihlah makanan yang bernutrisi, bergizi sesuai dengan angka kecukupan gizi. Terapkanlah 4 sehat 5 sempurna. Hindari makan yang goreng-gorengan karena makanan yang digoreng itu minyaknya sudah tidak bersih lagi.
Jenis makanan sekarang ini banyak macamnya. Selektif dalam memilih makanan sangat diperlukan. Makanan yang dijual tanpa komposisi yang jelas lebih baik jangan dikonsumsi. Kandungan yang ada di dalam makanan tersebut tidak jelas, apakah sehat atau malah membuat tubuh sakit.
Begitu juga dalam memilih kandungan makanan berkolesterol tinggi atau rendah, harus selektif dalam memilih. Jangan terpengaruh oleh rasa makanan yang lezat atau enak.
Kesadaran akan hidup sehat memang harus dimulai dari diri sendiri dan harus berkelanjutan, sehingga pola hidup sehat menjadi kebiasaan. Meskipun kegiatan padat, karena sudah terbiasa dengan pola hidup yang sehat, maka hidupnya akan sehat dan teratur. Terbiasa meluangkan waktu untuk berolah raga, memilih jenis makanan sehat, dan bersosialisasi dengan orang lain, itu sudah menjadi pola hidup sehat.
Dengan demikian, diet kolesterol secara ketat bukan solusi bijak untuk membebaskan diri dari efek negatif yang ditimbulkannya. Kata kuncinya ada pada pola makan seimbang yang mengacu pada azas kepatutan, termasuk dalam kondisi ekstrim sekalipun.
Sebuah penelitian di Kentucky Medical School, Amerika Serikat, membuktikan bahwa pasien penderita dislipidemia (penyakit lemak darah alias kolesterol tinggi) yang menjalankan diet kolesterol moderat yang disertai dengan mengonsumsi serat solubel dalam bentuk bekatul hermavut 100 gram setiap hari, mengalami penurunan kadar kolestrol darah yang signifikan.
Namun sebaliknya, pasien yang menjalankan diet kolesterol secara ketat, alias mengharamkan kolesterol masuk ke dalam tubuhnya, tanpa asupan serat makanan sama sekali, kadar kolesterol di dalam darahnya pun tetap tinggi. Lalu, bagaimana mengendalikan kolesterol yang sudah ada di tubuh Anda. Berikut adalah cara untuk mengendalikan kadar kolesterol yang ada di dalam darah.
1. Mengetahui kadar kolesterol
Kadar kolesterol seseorang tidak boleh lebih tinggi dari 200 mg/dl dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah angka 180 dan HDL (kolesterol baik) di atas angka 40.
2. Menjaga keseimbangan berat badan
Salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah adalah mengurangi berat badan. Dengan mengurangi sekitar 2,5 – 4,5 kg berat badan juga dapat memperbaiki kadar kolesterol di dalam darah.
3. Aktivitas fisik rutin
Olah raga secara rutin adalah salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol di dalam darah. Jenis olah raga ringan seperti jalan kaki bisa jadi pilihan untuk meningkatkan kadar HDL. Kegiatan olah raga ini bisa dilakukan selama 30 menit setiap hari, lima hari seminggu.
4. Lemak baik
Untuk menurunkan kolesterol Anda bisa menurunkan lemak dengan cara mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, minyak zaitun dan kanola, serta kacang kacangan.
Pola makan yang sehat dapat dibantu dengan pola hidup yang sehat juga. Akan tetapi, kebanyakn orang tidak mengetahui cara melangsingkan badan secara sehat, yaitu dengan cara pola makan yang sehat. Berikut ini cara melangsingkan badan dengan pola makan sehat, yaitu sebagai berikut.
Hal tersebut adalah contoh dari pola makan yang sehat bagi orang yang berniat melangsingkan badannya dengan cara yang sehat. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan kandungan nutrisi yang ada pada makanan yang dimakan.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa mengetahu kandungan nutrisi yang ada dalam makanan itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang sedang melaksanakan program diet.
Pola makan yang sehat itu tidak membutuhkan biaya yang mahal, tapi ketika tubuh kita sakit karena pola makan yang tidak teratur, maka tubuh kita akan terserang penyakit dan membutuhkan biaya yang besar untuk menyembuhkannya.
Untuk itu, mulailah dari sekarang menanamkan pola hidup yang sehat dengan pola makan yang sehat untuk melangsingkan badan dengan cara yang sehat. Tubuh akan terlihat langsing dan sehat. Semoga informasi mengenai cara melangsingkan badan tersebut bermanfaat bagi Anda. Selamat mencoba.
Wanita mana yang tidak ingin memiliki tubuh ideal, langsing bak model? Pastilah sebagian besar perempuan akan menjawab “sangat menginginkan” tubuh ideal. Tubuh ideal sering menjadi impian banyak perempuan yang bertubuh sedikit “subur” dengan mencari cara melangsingkan badan di berbagai sumber.
Banyak pula perempuan-perempuan yang setelah melahirkan mengeluhkan betapa susahnya untuk menurunkan berat badan yang terlanjur melonjak tajam selama kehamilan. Berbagai cara melangsingkan badan akan menjadi incaran banyak perempuan. Berbagai informasi tentang cara melangsingkan badan pasti akan segera di coba untuk mendapatkan tubuh ideal yang diidam-idamkan.
Masalah kegemukan badan ini menjadi momok menakutkan bagi kebanyakan perempuan. Mereka yang mengalami kegemukan ini akan merasa rendah diri (minder), malu, menutup diri dari pergaulan karena kurangnya rasa percaya terhadap diri sendiri dan akhirnya menimbulkan keputusasaan dan depresi.
Akibat kegemukan yang dialaminya, banyak pula para perempuan yang melakukan diet secara sembarangan, seperti diet rendah karbohidrat, mengurangi porsi makan secara drastis sampai memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan hingga mengkonsumsi obat pelangsing secara sembarangan.
Cara-cara yang dilakukan tersebut akan membawa dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan penyakit bulimia, kekurangan gizi, muka pucat, dan tubuh mudah lelah. Bukannya langsing yang di apat, malah tubuh menjadi mudah terserang berbagai penyakit.
Banyak pula perempuan-perempuan yang setelah melahirkan mengeluhkan betapa susahnya untuk menurunkan berat badan yang terlanjur melonjak tajam selama kehamilan. Berbagai cara melangsingkan badan akan menjadi incaran banyak perempuan. Berbagai informasi tentang cara melangsingkan badan pasti akan segera di coba untuk mendapatkan tubuh ideal yang diidam-idamkan.
Masalah kegemukan badan ini menjadi momok menakutkan bagi kebanyakan perempuan. Mereka yang mengalami kegemukan ini akan merasa rendah diri (minder), malu, menutup diri dari pergaulan karena kurangnya rasa percaya terhadap diri sendiri dan akhirnya menimbulkan keputusasaan dan depresi.
Akibat kegemukan yang dialaminya, banyak pula para perempuan yang melakukan diet secara sembarangan, seperti diet rendah karbohidrat, mengurangi porsi makan secara drastis sampai memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan hingga mengkonsumsi obat pelangsing secara sembarangan.
Cara-cara yang dilakukan tersebut akan membawa dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan penyakit bulimia, kekurangan gizi, muka pucat, dan tubuh mudah lelah. Bukannya langsing yang di apat, malah tubuh menjadi mudah terserang berbagai penyakit.
Cara Sehat Melangsingkan Badan
- Kuatkan niat untuk melangsingkan badan agar kita mampu berdisiplin untuk melakukan program diet sehat yang mampu melangsingkan tubuh kita.
- Aturlah pola makan dengan sistem makan dalam porsi kecil, namun sering dan gantilah menu camilan dengan sayur dan buah-buahan.
- Biasakan mengambil makanan dalam porsi secukupnya jangan mengambil makanan sekaligus dalam porsi besar yang akan menggoda kita untuk menghabiskan makanan seluruhnya.
- Variasikan menu makanan Anda agar program diet sehat ini menjadi acara makan yang menyenangkan dan tidak menjadi beban.
- Pada saat makan, biasakanlah menikmati makanan itu jangan sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton televisi atau membaca. Dengan berkonsentrasi pada makanan maka Anda bisa menghitung jumlah dan jenis makanan yang Anda makan.
- Kunyahlah makanan sampai halus. Dengan mengunyah makanan lebih lama dari biasanya, perut akan lebih cepat kenyang dan porsi makanan yang masuk menjadi berkurang.
- Hindari makanan yang digoreng, jenis makanan cepat saji, dan minuman yang bersoda.
- Biasakan menyikat gigi setelah makan. Sikat gigi membuat mulut terasa segar sehingga kita akan malas untuk mengemil lagi setelah makan.
- Biasakan makan malam 2-3 jam sebelum tidur. Jangan langsung tidur setelah makan agar tubuh mempunyai waktu untuk bermetabolisme.
- Perbanyak aktivitas fisik seperti lebih sering naik turun tangga dari pada naik lift, mencuci baju, jalan kaki, membersihkan rumah, dan kegiatan umum lainnya.
- Ketika mengalami stress dan tertekan, jangan mengambil makanan sebagai pelarian. Alihkan perasaan stress itu dengan cara lain.
- Perhatikan pola makan dan terapkanlah dalam kehidupan sehari-hari agar menjadi kebiasaan.
Pola Makan yang Sehat
Banyak orang Indonesia yang mengatakan bahwa kalau belum makan nasi, maka belum makan. Ini dikarenakan mereka di waktu kecil sudah dijejelin dengan nasi, sampai sekarang, sehingga otak pun terhipnotis dengan kemauannya perut.Seandainya dari kecil telah diberi makanan yang gulanya rendah, tapi karbohidratnya tinggi, makan bisa jadi anak tersebut memiliki kecepatan tubuh yang ideal. Jika anak tersebut menjadi atlet yang membutuhkan kecepatan, maka anak tersebut memiliki kecepatan yang di atas rata-rata.
Di zaman sekarang banyak orang awam yang menginginkan serba instan, khususnya makanan. Padahal kita sendiri pun belum mengetahui isi kandungan makanan tersebut. Contohnya seperti mie instan, susu kotak, jajanan ringan, dan lain sebagainya.
Banyak para ahli meneliti bahwa makanan snack ringan banyak mengandung MSG di mana itu bisa merusak kesehatan tubuh kita. Ada juga bakso yang mengandung formalin, cincau pun mengandung formalin, atau ayam yang telah menjadi bangkai.
Oleh karena itu, harus lebih berhati-hati untuk memilih makanan. Pilihlah makanan yang bernutrisi, bergizi sesuai dengan angka kecukupan gizi. Terapkanlah 4 sehat 5 sempurna. Hindari makan yang goreng-gorengan karena makanan yang digoreng itu minyaknya sudah tidak bersih lagi.
Jenis makanan sekarang ini banyak macamnya. Selektif dalam memilih makanan sangat diperlukan. Makanan yang dijual tanpa komposisi yang jelas lebih baik jangan dikonsumsi. Kandungan yang ada di dalam makanan tersebut tidak jelas, apakah sehat atau malah membuat tubuh sakit.
Begitu juga dalam memilih kandungan makanan berkolesterol tinggi atau rendah, harus selektif dalam memilih. Jangan terpengaruh oleh rasa makanan yang lezat atau enak.
Kesadaran akan hidup sehat memang harus dimulai dari diri sendiri dan harus berkelanjutan, sehingga pola hidup sehat menjadi kebiasaan. Meskipun kegiatan padat, karena sudah terbiasa dengan pola hidup yang sehat, maka hidupnya akan sehat dan teratur. Terbiasa meluangkan waktu untuk berolah raga, memilih jenis makanan sehat, dan bersosialisasi dengan orang lain, itu sudah menjadi pola hidup sehat.
Dengan demikian, diet kolesterol secara ketat bukan solusi bijak untuk membebaskan diri dari efek negatif yang ditimbulkannya. Kata kuncinya ada pada pola makan seimbang yang mengacu pada azas kepatutan, termasuk dalam kondisi ekstrim sekalipun.
Sebuah penelitian di Kentucky Medical School, Amerika Serikat, membuktikan bahwa pasien penderita dislipidemia (penyakit lemak darah alias kolesterol tinggi) yang menjalankan diet kolesterol moderat yang disertai dengan mengonsumsi serat solubel dalam bentuk bekatul hermavut 100 gram setiap hari, mengalami penurunan kadar kolestrol darah yang signifikan.
Namun sebaliknya, pasien yang menjalankan diet kolesterol secara ketat, alias mengharamkan kolesterol masuk ke dalam tubuhnya, tanpa asupan serat makanan sama sekali, kadar kolesterol di dalam darahnya pun tetap tinggi. Lalu, bagaimana mengendalikan kolesterol yang sudah ada di tubuh Anda. Berikut adalah cara untuk mengendalikan kadar kolesterol yang ada di dalam darah.
1. Mengetahui kadar kolesterol
Kadar kolesterol seseorang tidak boleh lebih tinggi dari 200 mg/dl dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah angka 180 dan HDL (kolesterol baik) di atas angka 40.
2. Menjaga keseimbangan berat badan
Salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah adalah mengurangi berat badan. Dengan mengurangi sekitar 2,5 – 4,5 kg berat badan juga dapat memperbaiki kadar kolesterol di dalam darah.
3. Aktivitas fisik rutin
Olah raga secara rutin adalah salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol di dalam darah. Jenis olah raga ringan seperti jalan kaki bisa jadi pilihan untuk meningkatkan kadar HDL. Kegiatan olah raga ini bisa dilakukan selama 30 menit setiap hari, lima hari seminggu.
4. Lemak baik
Untuk menurunkan kolesterol Anda bisa menurunkan lemak dengan cara mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, minyak zaitun dan kanola, serta kacang kacangan.
Pola makan yang sehat dapat dibantu dengan pola hidup yang sehat juga. Akan tetapi, kebanyakn orang tidak mengetahui cara melangsingkan badan secara sehat, yaitu dengan cara pola makan yang sehat. Berikut ini cara melangsingkan badan dengan pola makan sehat, yaitu sebagai berikut.
- Pagi. Sarapan dengan buah atau sereal. Jangan pernah meninggalkan waktu sarapan.
- Siang. Makanlah nasi dalam porsi kecil, lauk pauk secukupnya dan perbanyaklah sayuran agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
- Malam. Minumlah segelas susu rendah lemak, lalu makanlah buah dan sayuran.
- Di sela-sela waktu makan, jika masih merasa lapar, alihkan dengan mengkonsumsi buah atau minumlah air putih. Hindari menyemil di sela-sela waktu makan.
Hal tersebut adalah contoh dari pola makan yang sehat bagi orang yang berniat melangsingkan badannya dengan cara yang sehat. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan kandungan nutrisi yang ada pada makanan yang dimakan.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa mengetahu kandungan nutrisi yang ada dalam makanan itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang sedang melaksanakan program diet.
Pola makan yang sehat itu tidak membutuhkan biaya yang mahal, tapi ketika tubuh kita sakit karena pola makan yang tidak teratur, maka tubuh kita akan terserang penyakit dan membutuhkan biaya yang besar untuk menyembuhkannya.
Untuk itu, mulailah dari sekarang menanamkan pola hidup yang sehat dengan pola makan yang sehat untuk melangsingkan badan dengan cara yang sehat. Tubuh akan terlihat langsing dan sehat. Semoga informasi mengenai cara melangsingkan badan tersebut bermanfaat bagi Anda. Selamat mencoba.
Wanita mana yang tidak ingin memiliki tubuh ideal, langsing bak model? Pastilah sebagian besar perempuan akan menjawab “sangat menginginkan” tubuh ideal. Tubuh ideal sering menjadi impian banyak perempuan yang bertubuh sedikit “subur” dengan mencari cara melangsingkan badan di berbagai sumber.
Banyak pula perempuan-perempuan yang setelah melahirkan mengeluhkan betapa susahnya untuk menurunkan berat badan yang terlanjur melonjak tajam selama kehamilan. Berbagai cara melangsingkan badan akan menjadi incaran banyak perempuan. Berbagai informasi tentang cara melangsingkan badan pasti akan segera di coba untuk mendapatkan tubuh ideal yang diidam-idamkan.
Masalah kegemukan badan ini menjadi momok menakutkan bagi kebanyakan perempuan. Mereka yang mengalami kegemukan ini akan merasa rendah diri (minder), malu, menutup diri dari pergaulan karena kurangnya rasa percaya terhadap diri sendiri dan akhirnya menimbulkan keputusasaan dan depresi.
Akibat kegemukan yang dialaminya, banyak pula para perempuan yang melakukan diet secara sembarangan, seperti diet rendah karbohidrat, mengurangi porsi makan secara drastis sampai memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan hingga mengkonsumsi obat pelangsing secara sembarangan.
Cara-cara yang dilakukan tersebut akan membawa dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan penyakit bulimia, kekurangan gizi, muka pucat, dan tubuh mudah lelah. Bukannya langsing yang di apat, malah tubuh menjadi mudah terserang berbagai penyakit.